6月13日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Sca/S Kick 400*1(8'00)cho 50*4(1'15)Des Pull 400*1(7'00)cho 50*4(1'10)Des easy 100 Drill 25*8(45") Swim 100*4(1'40)~IM *3(2'00)~ Swim① 100*4(2'00)Des 50*4(1'15)2H1E or Des …

6月10日 里見メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 100*1(3'00)Scu. K/S 100*4(2'00)(2'20)IM Pull (R=30") 100*4*2 *4+3 1set (1'45)~/(2'00)~IM-O or -S(by50) 2set (1'30)~/(1'45)~Fr Even Swim 100*1(5'00)Loosen Swim① 400*3(6'30)~Fr/IM/cho …