6月13日 櫻井メニュー
W-up 400*1(8'00)SKPS
50*8(1'00)IM-S
50*4(1'10)Sca/S
Kick 400*1(8'00)cho
50*4(1'15)Des
Pull 400*1(7'00)cho
50*4(1'10)Des
easy 100
Drill 25*8(45")
Swim 100*4(1'40)~IM
*3(2'00)~
Swim①
100*4(2'00)Des
50*4(1'15)2H1E or Des
Swim②
100*6(2'00)Des/3t
*5(2'15)Des/4t+keep1t
S.D. 25*1
Total 3600
明後日は東部国公です！
