2013-06-20から1日間の記事一覧
6月20日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S Kick 100*4(1'50)~ 50*4(1'15)Des Pull 200*3(2'50)~ 50*4(1'10)Des easy 100 Drill 25*10(45") Swim① 100*4(1'40)~IM *3(2'00)~ 100*4(2'00)Des 50*4(1'15)2H1E Swim② 200*4(3'30)Des *3+100(4'0…
6月17日 里見メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Scu. Kick 1,3t Fr/Side/Side/Ba 2,4t Fly/Br 100*4(2'00)(2'20) Swim(or Pull)(Pad cho) 200*6(3'20)2Fr/1IM/2Ba/1IM *5(3'40)2Fr/1IM/1Ba/1IM *4+100(4'00) *4(4'20)2Fr/1IM/1Ba 100*…
