7月4日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S Kick 200*3(3'20)~ *2+100(3'50)~ Pull 400*3(5'45)~ *2+200(6'15)~ *2(6'45)~ サークル設定：200のサークル×2+15~25" easy 100 Swim① 200*4(3'00)~S1 *3+100(3'30)~100*4(2'00)(2'15)Des Swim② 10…

7月1日 里見メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Scu./S Pull R=30" 100*5*2 1set (1'20)~/(1'45)~Fr S.C. 2set (2'00)/(2'20)St Des Kick R=1'00 50*5*3 Fr Set Des 1set (50")~ 2set (55")~/(1'05)~ 3set (1'00)~/(1'05)~ Swim 100*1(…