7月1日 里見メニュー
W-up 400*1(8'00)SKPS
50*8(1'00)IM-S
50*4(1'10)Scu./S
Pull R=30"
100*5*2
1set (1'20)~/(1'45)~Fr S.C.
2set (2'00)/(2'20)St Des
Kick R=1'00
50*5*3 Fr Set Des
1set (50")~
2set (55")~/(1'05)~
3set (1'00)~/(1'05)~
Swim 100*1(5'00)Loosen
Swim St Set Des Circle=S.C.+10" R=30"
100*3*5(1'30)
*4(1'40)(1'50)
*3(2'00)~
Down 200*1
Total 4550
7月始まりましたね！テスト期間乗り越えましょう
