7月25日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Sca/S Kick 100*5(1'40)~ *4(2'00)~ 50*4(1'15)Des Pull 200*3(2'40)~ *2+100(3'20)~ 50*4(1'10)2H1E easy 100 Swim① 200*4(3'30)(4'00)Des 100*6(2'00) *4(2'15)Des Swim② 100*4(1'40)…

7月22日 里見メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Sca/S Pull R=0 100*3*3(1'30)~St Des(1to3) *4*2(1'40)~St Des(1to4) *4+3(1'50)~ K/S R=30" 100*3*3 1set:(1'40)/(1'45)~St 20K/5S 2set:(1'35)~/(1'45)~St 12.5K/S 3set:(1'30)~St 2…