7月22日 里見メニュー
W-up 400*1(8'00)SKPS
50*8(1'00)IM-S
50*4(1'10)Sca/S
Pull R=0
100*3*3(1'30)~St Des(1to3)
*4*2(1'40)~St Des(1to4)
*4+3(1'50)~
K/S R=30" 100*3*3
1set:(1'40)/(1'45)~St 20K/5S
2set:(1'35)~/(1'45)~St 12.5K/S
3set:(1'30)~St 20K/30S
Swim 100*1(5'00)Loosen
Swim①
25*8(40")Fly or Fly/Fr Hard
200*1(5'00)S1 Hard
50*4(50")Fly or Fly/Fr Hard
200*1(5'00)S1 Hard
100*1(1'40)Fly or Fr Hard
200*1(5'00)S1 Hard
Swim②
25*8(40")Fr Hard
100*1(3'00)S1 Hard
50*4(50")Fr Hard
100*1(3'00)S1 Hard
100*1(1'45)Fr Hard
100*1(3'00)S1 Hard
100*1(4'00)Easy
50*1(7'00)Dive Hard
Down 200*1
Total
Swim①4200 Swim②4050
今日の練習はほとんどハードでした！スイマーの皆さんお疲れ様です！
最近やっとダイエット効果出てきました！！（7割サプリメントのおかげ。サプリメントありがとう！）
最近はまっているものは炭酸水です！あの炭酸のシュワシュワによって腸が刺激され、便秘改善につながるらしいです
私の周りは苦手な人が多いんですが、ぜひ一度試してみてください
