11月10日
w-up 400*1 SKPS
50*4 (1'10) IM-slide
K 100*4 (1'40)(1'50) *3+50 (2'00)(2'10)
100*1 H
P 200*4 (2'40)(2'45) *3+100(3'00)(3'10) *3(3'20)(3'30)
or100*5 (2'00)
400*1 H
drill 25*8 (45") *6(1'00)
S 100*3*4 1set:(1'15~1'50)
2set:(1'15~1'50)
3set:(1'45)(2'00)des
4set:(1'45)(2'00)H
set rest:1'00
Down
Total3700でした。
