五大戦の日記はかなこちゃんが書いてくれました。
まもなく一周する日記リレーも二順目に突入します!!
どこかの練習メニューにリレー順を載せますよ。
11月17日
w-up 400*1 SKPS
50*4 (1'10) IM-slide
K 100*4 (2'00)(2'15)
50*4 (1'15) 2H1E
P 200*4 (2'40)(2'45) *3+100(3'00)(3'10) *3(3'20)(3'30)
or100*5+50 (2'00)
drill 25*8 (45") *6(1'00)
S 100*8(1'40) *7(1'50) *6(2'00)(2'10)
S.D
Down
Total3000でした。
