11月24日
w-up 400*1 SKPS
50*4 (1'00)(1'10) IM-slide
K 400*1 (8'00)
↓
25*4 (50") 2H1E1H
P 400*1 (6'00)
↓
100*4 (1'45)(2'00) des
drill 25*8 (45") *6 (1'00)
S 100*4*2 1set:EN1 (1'40)(2'00)(3)
2set:2H1E1H (1'45)(2'00)(3)(2'15)(3)
Total3100でした。
11月24日
w-up 400*1 SKPS
50*4 (1'00)(1'10) IM-slide
K 400*1 (8'00)
↓
25*4 (50") 2H1E1H
P 400*1 (6'00)
↓
100*4 (1'45)(2'00) des
drill 25*8 (45") *6 (1'00)
S 100*4*2 1set:EN1 (1'40)(2'00)(3)
2set:2H1E1H (1'45)(2'00)(3)(2'15)(3)
Total3100でした。