11月23日
w-up 400*1 SKPS
50*4 (1'00)(1'10) IM-slide
K 400*1 (8'00) Form
↓
25*4 (50") 2H1E1H
P 400*1 (6'00) Form
↓
100*4 (2`00) des
drill 25*8 (45") *6(1'00)
S 50*20 (1'15)(1'30) H
Down
Total3100でした
11月23日
w-up 400*1 SKPS
50*4 (1'00)(1'10) IM-slide
K 400*1 (8'00) Form
↓
25*4 (50") 2H1E1H
P 400*1 (6'00) Form
↓
100*4 (2`00) des
drill 25*8 (45") *6(1'00)
S 50*20 (1'15)(1'30) H
Down
Total3100でした