12月8日の練習メニュー

12月8日里見メニュー

w-up 400*1 SKPS
50*4 (1'00)(1'10) IM-slide

K 100*8 (1`40)(1'45) *7(1'50)(1'55) *6(2'00)(2'10) *5(2'15) Fr S.C

P 100*10(1'15)(1'20) *9(1'25)(1'30) *8(1'35)(1'40) *7(1'45)(1'50) *6(1'55)(2'00) *4(2'15)(2`20) Fr S.C

S 50*6*5 (35") *5*5(40")(45") *4*5(50")(55") Fr S.S.C set rest:1'00
25*4 (2'00) All Out

Down (1'00)(1'15)

Toal3800でした。