12月14日の練習メニュー

12月14日里見メニュー

w-up 400*1 SKPS
50*4 (1'00)(1'10) IM-slide

K 100*6 (1'35)(1'40) *5(1'45)(1'50) *4(1'55)(2'00)

P 100*6 (1'25)(1'30) *5(1'35)(1'40) *4(1'45)(1'50)

S 50*1 Loosen

S 100*4*3
1set:IM des to H (1'45)(2'00)(2'15)
2set:IM S.C (1'25)(1'35)(5) (1'45)(1'50)(2'00)(4) (2'10)(3)
3set:cho 1st:50H50E 2nd:50E50H 3rd:100E 4th:100H (1'45)(2'00)(2'15)

Down

Total3050でした。