12月12日の練習メニュー

12月12日櫻井メニュー

w-up 400*1 SKPS
50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide

K 100*5 (1'35) *4+50(1'45)(1'50) *4(2'10) *3+50(2'15)
25*4 (1'00) 2H1E1H

P 100*6 (1'15)(1'20)(1'25) *5+50(1'35) *4+50(1'50)(1'55)
50*4 (1'10) des

S 100*8 (1'30)(1'35) *7(1'45) *6(1'50) IM
50*8 (1'15) E/H 2本ずつIMO

Down 50*4 (1'00~)

Total3600でした。