1月19日の練習メニュー

1月19日里見メニュー

w-up 50*4*3
1set:cho (1'00) (3)(1'15)
2set:IM-slide (1'00)(1'10)
3set:IMO or Fr S.C (55")(1'00)(1'10)

K 100*8 (1'40)(1'45) *7(1'55) *6(2'00)(2'10) S.C

P 100*8 (1'20) *7(1'25) *6(1'35) *5(1'50) *4(2'00)(2'10) S.C

S 50*1 (5'00) Loosen

S 100*5 (1'35)(1'40)(1'45) (4)(1'55)(2'00) (3)(2'15) IM
rest:1'00
100*6 (1'20)(1'30) (5)(1'40)(1'45)(1'50) (4)(2'00) S.C
rest:1'00
100*4 (2'00) S1 I.A.H

Down 50*6 (1'00)(1'15)(1'30)

Total4050でした。