1月18日の練習メニュー

1月18日櫻井メニュー

w-up 50*8 (1'10) cho
50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide

K 100*4 (1'40)(1'45)(2'00) *3+50(2'10)
50*4 (1'15) 2H1E

P 100*8 (1'40)(1'45) *7(1'50) *6(2'00)(2'10) last25m:Fly

easy 50

S 50*4*4 (1'20) H set rest:1'00

Down 50*4 (1'00~)

Total3250でした。