2月10日里見メニュー
w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) cho
100*4 (1'45)(2'00) *3(2'15) IM
K 100*6 (1'40)(1'45) *5+50(1'55) *5(2'00)(2'05) *4+50(2'15)
P 100*8 (1'15)(1'20) *7+50(1'30) *7(1'40) *6+50(1'45)(1'50) *6(2'00)
S 100*1 (4'00) Loosen
S① 100*4*3 1set:50Fly50S1 (1'25~) S.C+5
2set:75Fly25S1(1'30~) S.C+10
3set:All Fly (1'35~) S.C+15
S② 100*4*3 1set:25Fly75S1(1'40~) S.C+5
2set:50Fly50S1(1'40~) S.C+10
3set:50S150Fly(1'40~) S.C+15
set rest:1'00
S 100*1 Loosen
P 50*8 (1'10) 2H1E
S.D 25*2 Start/Turn
50*1 All out
Down 50*6 (1'00~)
Total 4400
