１０月１７日 櫻井メニュー
W-up 400*1 (8'00) SKPS
50*8 (1'00)*6(1'10) IM-S
50*4 (1'00)(1'10) Sca/S
Kick 100*5(1'40)(1'45)(1'50) *4+50(1'55)(2'00) *4(2'10)(2'20)
Pull 200*3(2'40)(2'50)(3'00) *2+100(3'10)(3'20)
Easy 100
Swim 200*3(3'10) *2+100(3'30)(3'40)(4'00) IM
100*8(1'40)*7(1'50)*6(2'00) EN2
50*12(1'15) 1~4,7~8:Des 5~6,11~12:Keep
MenuRest:1'00
Down 200
Total 4400
