10月18日 里見メニュー
W-up 400*1 (8'00) SKPS
50*8 (1'00) *6 (1'10) IM-order or -slide or -order/Fr
Kick 200*4 (3'15)(3'30) *3+100 (3'45)(4'00)
100*5 (2'05) Form No Board
25*6 ('50) 1E2H No Board
Pull 100*4*3
1set:(1'30)/{3}(1'40)(1'50)(2'00)
2set:(1'25)(1'35)/{3}(1'45)(1'55)
3set:(1'20)(1'30)(1'40)/{3}(1'50)
100*4*2
1set:(2'10) 2set:(2'05)
Set Des. or Des.(in set) (Rest='30)
Swim 100*1 (5'00) Loosen
Swim 400*1 (5'45)(6'30) ~'40/~'47,5 Ave. -50m
200*2 (2'45) *1(3'15) ~'40/~'47,5 Ave. -50m
100*4 (1'30)(1'45) Des. from Ave. to H
OR
200*1 (4'15) ~'52,5/~'55/~1'00 Ave. -50m
100*6 (1'50)(2'00)(2'10) Des. from Ave. to H (by 3t)
S.D.
Down 200*1
Total 4450
