6月29日 里見メニュー
W-up 400*1 (8'00) SKPS
50*8 (1'00) IM
Kick 100*5 (1'50)(2'00) *4 (2'10) Fr Des
Pull 100*8*3 (1'30) *7*3(1'40)(1'45) *6*3 (1'50~2'00)
1set:Fly/Fr 2set:H-up/Hyp 3/Hyp 5/H-up
3set:Fr Des(by 4t or 4~3t or 3t) rest=1'00
Swim 100*1 (5'00) Lossen
Drill 25*4 ('40) Fr 12,5K/S Des
Swim {50*2+100*1}*4 ('35)('40) Fr S.S.C
(2'30) Fly H
{50*2+100*1}*3 ('45)('50) Fr S.S.C
(2'30) Fly/Fr/Fr H
{50*2+100*1}*3 ('55) Fr S.S.C
(2'30) Fr H
Down 200*1
Total 4900
29日のブログの痩せる宣言に便乗して…
関カレまでにウエスト59cm!!目指します٩( 'ω' )و
