2012-01-30から1日間の記事一覧
1月27日櫻井メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) cho 100*4 (1'45)(2'00) *3+(2'15) IM K 100*6 (1'45)(1'50) *5+50(2'00) 50*4 (1'15) 2H1E P 100*8 (1'35)(1'40)(1'50)(2'00) last 25m:Fly drill 25*8 (45") *6(1'00) S 100*12 (1'30) *10(1'50) *9(2'00) …
1月26日里見メニュー w-up 50*8*2 (1'00) *7*2(1'10) *6*2(1'20) 1set:cho 2set:IM-slide K 100*4 (1'40)(1'45)(1'50)(1'55) *3+50(2'00) 50*4 (1'15)(1'30) H-E set P 100*4 (1'20)(1'25)(1'30)(1'35) *3+50(1'45)(1'50) *3(2'00) drill 50*4*2 1set:H-up(S…
1月25日櫻井メニュー w-up 50*8*2 (1'00) *7*2(1'10) 1set:cho 2set:IM-slide K 200*4 (3'40)(3'50) *3+100(4'00) *3(4'15) P 200*4 (2'40)(2'50)(3'15) *3+150(3'30) *3+100(3'45) *3(4'00) S 25*4 (50") ~15m H 50*6*3 (1'20) H set rest:1'00 Total3400で…
