2013-02-16から1日間の記事一覧
2月13日 里見メニュー W-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM-O or S K 100*10 1~6t/5t (1'40~)/(2'00~) S.C. or Even 7t/6t (3'00) Easy 8~10t/7~9t (2'30)(3'00) Hard P 100*3*2 (1'30)(1'45) Des.to H Or 100*5 (2'00)(2'10) 1~4t;Des.to H 5t:Keep S 10…
2月4日 里見メニュー W-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM Drill 50*4*4 (1'20) *3*4 (1'30) 1set: Kick Balance, 2set: Push, 3set: Balance, 4set: Kick Swim Kick 50*4 ('50~) St S.C. Board cho 25*4 (1'00) St U.W. Hard Pull 100*4 (1'30~) *3 (1'5…
1月24日 里見メニュー W-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM P.S. 200*5 (2'40) *4+100 (3'00)(3'20) *4 (3'40)(4'00) Even Kick 200*3 (3'30~) *2+100 (4'00~) cho S.C. 50*4 (1'15) S1 Des./20mK-5mS Last5m=No Bleath Swim 100*1 (5'00) Loosen Drill 2…
