2013-05-15から1日間の記事一覧
5月4日午前 櫻井メニューW-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM 100*1 (2'30) Sca/S P.S 200*4 (3'00) *3+100 (3'15)(3'30) *3 (3'45) Fr Even K/S 50*4 ('50~1'10) IM-O easy 50 S1 2R 1000*1 (14'30) Fr 800*1 (13'00) IM S2 800*1 (14'00) Fr 400*2 (7'3…
4月27日 里見メニューW-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM Pull 100*6 (1'30~) *5 (1'45~) Fr Even Kick 50*4*3 (1'00) (1'15)[last set:2t] 1set:25H/E 2set:H-E set 3set:Hard All cho (Rest=1'00) 50*1 (3'00) Easy K/S 25*8*2 ('30) *6*2 ('40) 1set:…
4月13日 里見メニューW-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM Drill 25*8 ('45) cho Kick 100*6 (1'45~) *5 (2'00~) cho Even circle-5" Pull 100*8 (1'25~) *7 (1'35~) *6 (1'45~) *5(1'55~) Fr Even Swim 100*1 (5'00) Loosen 100*4*3 1set:(1'20~)/[3](1'…
