5月4日午前 櫻井メニュー
W-up 400*1 (8'00) SKPS
50*8 (1'00) IM
100*1 (2'30) Sca/S
P.S 200*4 (3'00) *3+100 (3'15)(3'30) *3 (3'45) Fr Even
K/S 50*4 ('50~1'10) IM-O
easy 50
S1 2R 1000*1 (14'30) Fr
800*1 (13'00) IM
S2 800*1 (14'00) Fr
400*2 (7'30) IM
800*1 (14'00) Fr
400*2 (7'30) IM
S3 2R 800*1 (14'45) Fr
400*1 (8'30) IM +200*1 (5'00) Fr
S.D.
Down 200
Total 5750
5月4日午後 里見メニュー
W-up 200*6 (3'30) 2Fr/1IM/3Fr Des. or Even
200*5 [Fr](4'00) [IM](4'20) Fr/IM/3Fr Des. or Even
100*1 (2'30) Sca/S
Kick 50*4*2
1set:(1'00)(1'10) 1,3t H/E 2,4t E/H Board cho
2set:(1'00) 20K/30S Even (Rest=1'00)
Swim 100*4*2 (1'40) *3+4 (1'50) *3*2 (2'00)(2'10)
1set:IM Even 2set: S1 Des (Rest=1'00)
100*1 (5'00) Free Plan
100*20 (2'15) S1 All Out
S.D.
Down 50*8 (1'00~)
Total 5000
今さら4月のメニューやGWのメニューをupしてすみません。
これからはこんなにため込まない予定です…。
鈴木
