12月5日の練習メニュー

12月5日里見メニュー

w-up 200*1 (4'00) Swim
200*1 (5'00) Kick
150*1 (5'00) Sca.
200*1 (4'00) Pull
50*4 (45")(50")(55")(1'00)(1'05) S.C+5"

K 100*5 (1'50)(2'00) *4(2'10)(2'20)(2'30) S.C+10"

P 100*5 (1'30)(1'40) *4(1'50)(2'00) S.C+10"

Drill 50*4 (1'00)(1'15) *3(1'30) H-up(Fr)

S 100*4*2 1set:S.C (1'30)(1'45) *3(2'00)
2set:Des to H (2'00)(2'15)

S.D 25*1

Down 50*4 (1'00)(1'15)(1'30)

Total3125でした。