1月21日の練習メニュー

1月21日里見メニュー

w-up 50*8*2 1set:(1'00) (7)(1'10)(6)(1'20) cho
2set:IM-slide (1'00) (7)(1'10)(6)(1'20)

K 100*5 (1'35)(1'40) (4)(1'55) (3)(2'00)(2'10) S.C

P 100*5 (1'20)(1'25) (4)(1'35) (3)(1'45)(1'50)(1'55)

drill 25*4 (40") K.S(Hard)

S 50*4 (40") S.C
↓
100*1 (2'00) IM H
↓
100*4 (1'25) S.C
↓
200*1 (3'20) IM H
↓
100*4 (1'45) H-E set
2round round rest:1'00

or

S 50*4 (45")(50")
↓
100*1 (2'30) IM(Fr) H
↓
100*4 (1'35)(1'50) S.C
↓
200*1 (4'00) IM(Fr) H
↓
50*1 (1'30) H
2round round rest:1'00

Down 50*8

Total4900でした。