1月30日の里見メニュー
w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) cho
100*4 (1'45)(2'00) *3(2'15) IM
K 100*5 (1'40)(1'45)(1'50) *4+50(2'00) *4(2'10) S.C
50*4 (1'20) 2H1E1H
P 100*5 (1'20)(1'25)(1'35) *4+50(1'45)(1'50) S.C
50*4 (1'10) 2H1E1H
drill 25*4*2 (45") 1set:K.S 2set:2H1E1H
S 100*3*4 (2'00)(2'15) 1set:25H75even 2set:50H50even 3set:75H25even 4set:100H
3→4set rest:1'00
Down 50*6
Total 3900
