3月10日里見メニュー
w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) cho
100*4 (1'45)(2'00)(2'05) IM
50*4*2 (1'00)(1'15) 1set:~10m U.W-15m G.K/S
2set: Sca/S
K 100*4 (1'40)(1'45)(1'50)(2'00) S.C
50*4 (1'20) H-E set
P 100*4 (1'20)(1'30)(1'40)(1'50) S.C
50*4 (1'10) H-E set
drill 25*8 (50")
S 100*4*3
1set: IM S.C (1'35)(1'45)(1'50)(1'55)
2set: S1 S.C (1'20)(1'40)(1'45)(1'50)
3set: S1 H-E set (2'20)
set rest:1'00
down 50*6
Total 4100
