3月2日里見メニュー
w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) cho
100*4 (1'45)(2'00) *3 (2'30) IM
50*4 (1'00)(1'15) Sca/S
ミドル
K 200*3 (3'30)(3'45)(4'00) S1 S.C
P 200*3 (2'40)(3'30)(4'00) S1 S.C
Loosen 100
drill 25*8 (45")
S 100*4*2
1set:(1'40~) S1 Same Stroke
2set:(1'30~) A.T.(Best;13")
set rest:1'00
S.D 25*2 Foot/Hand Touch
Down 200*1
スプリント
K 100*4 (2'30) 25E-50H-25E
P 100*4 (2'15) 25E-50H-25E
drill 25*4*2 (50") One Hand
1set:気をつけ
2set:手伸ばす
50*4 (1'15) 6 Stroke Hard
100*1 Loosen
S 50*4 (1'15) 2H1E
S.D 25*2 Start/Turn Touch
Down 200
Total 3550/2750
