5月1日里見メニュー
w-up 400*1 (8'00) SKPS
50*8 (1'00) IM-slide or IMO/Fr
50*4 (1'15) Sca or Sca/S
K 100*6 (2'00)(2'15) des(by 3t)
5 (2'30) 1~3:des 4:E 5:EN2(des Last Pace)
P 200*4 (3'15)(3'30) *3(4'00) Neg
drill 25*8 (45")
S 200*4 (3'30)(3'50) IM U.W~10m & Long Stroke
or
100*6 (2'10)(2'20) IM U.W ~7m & Long Stroke
50*4 (1'15) S1 2H1E1H
S.D 25*1 or 2
Down 200
Total 3825/3625
