8月8日藤田・小林メニュー
w-up 400*1 SKPS
50*6 (1'00) *4(1'15) cho
K 100*6 (2'00) *5(2'15)
50*4 (1'15) 2H1E1H
P 200*4 (3'00) *3+150(3'15) *3+100(3'30) *3+50(3'45) *3(4'00)
drill 25*8 (50")
S 100*3*3 set des
1set:(1'40)(2'00)
2set:(1'50)(2'10)
3set:(2'00)(2'20)
set rest:1'00
50*4 (1'20) 2H1E1H
S.D
Down
Total 4000