8月22日里見メニュー
w-up 400*1 SKPS
50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) Im-slide or IMO or IMO/Fr
K 200*3 (4'00)(4'30) des
P 200*4 (2'45)(3'00) *3(3'15)(3'30)(3'45) or 100*4 (2'10) Even
S 50*4 (1'00)(1'15) Stroke Count or des
rest:30"
200*8 (3'00) *7(3'30) *6(4'00) Even Best+17"~23" pace
200*3 (4'00) 1H2H
or
25*4*3
1set:K 12.5HE(no Board) (1'00)
2set:P 6stroke H (1'00)
3set:S Wall Kick(on 15") (1'30)
50*1 Loosen
100*4 (1'45)(2'00)(2'15) I.A.H
50*1 Loosen
50*8 (1'10) 2H1E
S.D
Broken
Down 200
Total 4800/3600
