9月28日 櫻井メニュー
w-up 400*1 (8'00) SKPS
50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide IMO/Fr
K 100*5 (1'40)(1'45)(1'50) *4 (1'55)(2'00) *4(2'15)
P 200*3 (2'30)(2'40)(2'50)
or
100*5 (1'30)(1'40)(1'50) *4(2'00)
easy 100
S 100*3*4 S.C
1,3 set:IM (1'20)(1'30)(1'35)(1'40)(1'50)
2,4 set:Fr (1'15)(1'20)(1'25)(1'30)(1'40)
or
50*4*4 (1'00) S.C
S.D
Total 3800
９月２９日(土)のメニュー 里見メニュー
W-up 400*1 (8'00) SKPS
50*8(1'00) *6(1'10)(1'15) IM-Order or-slide or-order/Fr
Kick 50*10('50) *9('55) *8(1'00) *7(1'05) Even
Pull 100*3*4(1'30) *3*3(1'45) *4*2(2'00)(2'10)
Swim 100*1 Loosen
Swim 400*6(5'30) *5＋200(5'50)(6'10) *5＋100(6'30) or 200*8(3'40) *6(4'30) Even Cho or IM S.C.
100*4 (2'00)(2'15) Des. from Form to Hard
Down 200*1
Total 5600
今日は、暑かったです。
