10月6日 櫻井メニュー
W-up 400*1 (8'00) SKPS
50*8 (1'00) *6 (1'10) IM-slide or -order or -order/Fr
50*4 (1'00)(1'10) Sca/S
Kick 100*5 (1'50)(2'00) *4 (2'10)(2'20)
Pull 200*4 (2'45)(3'00) *3+100 (3'10)(3'20) *3 (3'30)
100*5 (2'10)
Easy 100*1
Swim 50*8*4 (Rest:1'00)
1R: Fly ('50)('55)(1'00)(1'10)(5)
2R: Ba ('50)('55)(1'00)(1'10)(5)
3R: Br ('55)(1'00)(1'10)(1'15)(5)
4R: Fr ('45)('50)(5)('55)(4)(1'00)(6)
50*8 (1'15) 2H1E
Down 200*1
Total 4600
