10月12日 櫻井メニュー
Wｰup 400*1 (8'00) SKPS
50*8 (1'00)(1'10) IMｰS
Kick 100*4 (1'40)(1'45)(1'50)(1'55)
*3 (2'00)(2'20)
50*4 (1'15) Des
Pull 200*3 (2'40)(2'50)(3'00)
*2＋100 (3'10)(3'20)
*2 (3'30)(4'00)
50*4 (1'10) Des
Easy 100
Swim 100*8 (1'45)
*7 (2'00) *6 (2'15) Des/4t
Rest:だいたい3'00
50*8 (1'20) 2H1E
S.D
Down 200
Total 3700
