10月19日 櫻井メニュー
W-up 400*1 (8'00) SKPS
50*8 ( 1'00)(1'10) IMｰs
Kick 100*4 (1'35)(1'40)(1'45)(1'50)
*3＋50 (1'55)(2'00)
*3 (2'10)〜
50*4 (1'15) Des
Pull 200*4 (2'40)(2'50)(3'00)
*3＋100 (3'10)(3'20)
Easy 100
Swim 4R 100*4 rest:1'00
1R:IM (1'35)(1'45)/(3)(1'55)/(2)(2'10)
2R:EN2 (1'40)/(3)(1'50)(2'00)/(2)(2'15)
3R:Des (1'50)/(3)(2'00)(2'10)(2'20)
4R:2H1E (2'00)(2'10)/(3)(2'20)H/E/H
S.D
Down200
Total4100
