11月19日 里見メニュー
W-up 400*1 (8'00) SKPS
50*8 (1'00) *7(1'10) IM-order or -slide or -order/Fr
K 100*4 (2'00) *3(2'20) Des
P 100*5 (1'45) *4(2'00)(2'15) Des
Drill 25*8 ('45)
S① 200*8 (3'00~) *7(3'30~) Even(Best+'20~25)
100*4 (1'45)(2'00) F.A.H(Easy-Last25/50/75/100Hard)
S② 100*4 (1'30~) *3(2'00~) IM
Rest(1'00)
100*4*3 (2'00)(2'10) I.A.H(25/50/75/100Hard-Easy)
S.D.
Down 300*1
Total S①4200 S②3800
