12月6日 里見メニュー
W-up 400*1(8'00)SKPS
50*8(1'00) *6(1'10)(1'15)IM-S
Kick 200*4(3'30)(3'45) *3(4'00)(4'15)No Board ※水面keep
Pull 400*3(5'15)~ S.C. or Even
200*5(3'10)~
100*8(1'50)~
Swim 100*1(5'00)Loosen
Swim
3round 200*3(3'00~3'30)IM S.C.
50*1(1'30)S1 Hard
3round 100*4(1'50)~IM S.C.
50*1(2'00)S1 Hard
Down 300*1
Total 5150
