12月10日 里見メニュー
W-up 400*1 (8'00) SKPS
200*6 (3'30) *5(3'30) or 150*5(3'30) Form or Des
K/S 50*8*2 IM-order
1s(1'15) kick board cho
2s(1'00) Swim
Or 50*6*2 IM-order or IM-O/Fr
1s (1'30) kick board cho
2s (1'15) Swim
S 800*3 (13'30) IM
Or 400*5 (7'15)(7'40)(8'00) IM
Or 200*8(4'20)(4'30) IM
Down 200*1
Total5000