1月15日 里見メニュー
W-up 400*1 (8'00) SKPS
50*8 (1'00) IM-O or -S
50*4 (1'10) Sca. or Sca./S
K 100*5 (1'50) *4(2'00)(2'10) Even
P 100*4 (1'30)(1'45) *3(2'00) stroke keep
50*8 (1'15) Fly 2H1E
S 100*1 (5'00) Loosen
S 100*8 (1'40) *7(1'50) *6(2'00)(2'10) S1 AT
50*1 (2'00) Easy
50*8 ('45)('50)('55)(1'00) S1 AT
Dowm 200*1
Total 3850
