4月11日（木） 櫻井メニュー
W-up 400*1(8'00)SKPS
50*8(1'00)IM-S
Kick 100*6(1'40)~
*5(2'00)~
Pull 200*4(2'40)~
*3+100(3'00)~
*3(3'20)~
100*5(1'50)~
easy100
Swim 5R 100*3 rest:1'00 SC
(1'20)~=5R
(1'30)~=5R(5Rは100*2)
(1'40)~=4R(4Rは100*4)
(1'50)~=4R
Swim 50*8(1'15)2H1E (時間がないため省略）
Down200
Total 4400
メニューアップを怠らないように励みます。田中
