4月17日里見メニュー
w-up 400*1 (8'00) SKPS
50*8 (1'00) IMO or IM-slide or IMO/Fr
P 100*5 (1'30)(1'35)(1'40) *4+50(1'45) *4(1'50)
K/S 100*4*2
1set:(1'35)(1'40)(1'45)(1'55)(2'05) 20mK/5mS
2set:(1'30)(1'35)(1'40)(1'50)(2'00) 20mK/30ms
set rest:30"
S 100*1 (5'00) Loosen
S 400*1 (7'00) IM
↓
50*20 (40") *18(45") *16(50") *14(55")
100*4 (2'00) cho Des to H
Down 200*1
Total 4200
