5月13日 里見メニュー
W-up 400*1(8'00)SKPS
50*8(1'00) *6(1'10)IM-S
50*4(1'10)Scu. or Scu./S
Kick 50*8(1'00) *7(1'10) *6(1'20)
1,2t Side R/L(by 25m)
3,4t Side R/L(8)
5,6t Side R/L(6)
7.8t Side R/L(4)
Pull 100*5(1'40)~Fr Stroke Count(by 25m)
*4(2'05)~
Swim 50*8(1'20)IM-Order(by 2t) Drill/Form(by 25m)
Fly:R/L mix
Ba:Double-Arm
Br:Dol&Br
Fr:Smooth
Swim 100*10(1'45)2Fr/4IM/4B-up to H
*9(2'00)
*8(2'20)
Down 200*1
Total 3500
春季のRecoveryでした。
