2012-08-13から1日間の記事一覧
7月28日里見メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) *6 (1'20) IM-slide or IMO/Fr or IMO 50*2 (1'20) Sca/S or Sca K 200*3 (4'15) cho or 150*4 (3'30) cho P 200*5 (3'15) *4(3'45) cho or 150*4+100 (3'10) cho drill 25*8 (45") S 400*1 (6'00…
7月27日櫻井メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide or IMO/Fr 50*4 (1'15) Sca/S or Sca K 400*1 (8'00) cho 50*6 (1'15) des/3t P 200*3 (2'30)(2'40) *2+150(3'00) or 100*5 (1'40)(1'50) *4+50(2'00)50*4 (1'10) 2H1E1H easy 100 S 100…
7月26日里見メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide or IMO/Fr 50*2 (1'20) Sca or Sca/S K 200*3 (3'30) *2+150(3'50) *2+100(4'00) Build-up(50) or 150*3 (3'15) P 100*4*3 1set:(1'20)(1'30)(1'40)(1'50) 2set:(1'30)(1'40)(3)(1'50)(2…
7月25日櫻井メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide or IMO/Fr 50*2 (1'15) Sca/S K 100*4 (1'40)(1'45)(1'50) *3+50(1'55)(2'00)50*4 (1'15) des P 200*3 (2'30)(2'40) *2+150(2'50)(3'00) or 100*5 (1'40)(1'50)50*4 (1'15) 2H1E1H easy …
