7月26日里見メニュー
w-up 400*1 SKPS
50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide or IMO/Fr
50*2 (1'20) Sca or Sca/S
K 200*3 (3'30) *2+150(3'50) *2+100(4'00) Build-up(50)
or
150*3 (3'15)
P 100*4*3
1set:(1'20)(1'30)(1'40)(1'50)
2set:(1'30)(1'40)(3)(1'50)(2'00)
3set:(1'40)(3)(1'50)(2'00)(2'10)
set rest:1'00
Drill 25*8 (45")
S 200*3 (3'30) des or IM
rest:1'00
50*4*2 (50")(1'00) Race Pace
or
100*4 (2'30) S1 2H1E1H
50*4 (1'00) S1 2H1E1H
S.D
Down 300
total 4200/3500
