7月28日里見メニュー
w-up 400*1 SKPS
50*8 (1'00) *7(1'10) *6 (1'20) IM-slide or IMO/Fr or IMO
50*2 (1'20) Sca/S or Sca
K 200*3 (4'15) cho
or
150*4 (3'30) cho
P 200*5 (3'15) *4(3'45) cho
or
150*4+100 (3'10) cho
drill 25*8 (45")
S 400*1 (6'00) Form
100*4 (1'40)(1'50) *3(2'00) IM even
200*3 (5'00) S1 H(Circle待ち:easy cho)
or
200*1 (4'00) Form
25*8 (1'00) 奇:K U.W Hard 偶:S No Breath
50*1 (4'00) Loosen
100*3 (3'00) S1 H(Circle待ち:easy cho)
easy 100
S.D
Down 400
Total 4500/3900
