さてさて…
またも副将の里見です。
そういえば
自己紹介のときに
「名前なんて言うのー？」
って聞かれて
「里見です！」
って答えると必ずと言っていいほど
ちょっと誤解が生じます。
いい加減この年にもなると
自己紹介の場というものは
かなりあったので
その経験から
「あっ、里見って苗字なんでー
下の名前は順ですよー」
ってその直後に言っておきます。
すると
「あっ！ そうなんだー」
って顔をされます。
その度に
「あーフォローしといて良かった」
と思うものです。
「なんか女の子みたいな名前ー」
とか思われて過ごすのは嫌ですからね〜
まだ部員紹介のページを見ていない人も
「里見って下の名前じゃないの!?」
とか思ったのでは…？(笑)
さてさて…
そんな話はどうでもいい
早くメニューを見せろ！！
という声が聞こえてきそうなので
そろそろ本題へ入りたいと思います。
今日のメニューのコンセプトは
?フォームトレーニング その２
〜呼吸動作とキック〜
?フォームトレーニング その３
〜ストローク〜
?持久力の強化
でした。
W-up
100×4 (2'00) Des to H
K
100×6 (1'40〜 +'20ごとに−1本)
１ U.W.(12.5m up) /S1
２ Side R /S1
３ L /S1
４ 12spin /S1
5,6 S1
Sca.
25×3 ('50) Fro/Mid/Mix
25×3 ('50) Bye-Bye/F-up/Fro H('45↓)
25×4 ('50) Catch/Push/Carry/Submarine
Drill
25×10 ('45) H-up/C-up/H-elb/Zipper/Fist/R/L/E.B./K.S./Blind
S
※３つの中から泳力に合わせ選択
400×3 (6'00) Fly/Fr
200×4 (4'00) IM
100×8 (2'00) EN2
※全員共通
100×4 (2'30) H/E set(H/E,E/H,H,E)
S.D
25×2 Start/Turn
50×1 All Out
Down 400×1 SKPS
Total 3600
次回の練習は
オフを挟んで水曜日です。
メニューは同じく里見が担当します。
ではまた。。。
