3月17日里見メニュー
w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) cho
100*4 (1'45)(2'00)(2'10) IM
50*4 (1'00)(1'15) Sca/S
K 100*4 (1'45)(2'00) *3+50(2'05) *3(2'15) No-board ~10m U.W/by 25m
P 400*3 (5'15) *2+300(5'30) *2(6'30) or 300*2+100(6'00)
Loosen 50
S 100*4*3
1set:(1'30) (3)(1'45)(2'00)
2set:(1'25)(1'40)(1'55)
3set:(1'20)(1'35)(1'50)
2setから3setのみrest1'00
Down 50*6
Total 4150
