3月14日櫻井メニュー
w-up 50*8 (1'00)(1'15) cho
100*4 (1'45)(2'00) IM
50*4 (1'00)(1'15) Sca/S
K 100*6 (1'40) *5+50(2'00) *5(2'10) ~75m UW/S
50*4 (1'20) des
P 200*4 (2'45) *3+100(3'20) *3+50(3'30) *3(3'45)
drill 25*8 (50")
S 400(350)*1 (7'00) Fly or IM or Fr
↓
300(250)*2 (5'15)
↓
200*3 (3'30)
↓
100*4 (1'45)
down 200
Total 5000
