11月28日の練習メニュー

11月28日

w-up 400*1 SKPS
50*4 (1'00)(1'10) IM-slide

K 400*1 (8'00)
↓
25*4 (50") 2H1E1H

P 400*1 (6'00)
↓
50*8 (1'00) *7(1'10)

drill 25*8 (45") *6 (1'00)

S 100*4 (1'45)(2'00) IM des
50*8 (1'00) 2H1E

S.D

Down 50*8 (1'00) *7 (1'10) *6(1'20)

Total3300でした。